¿CÓMO SURGEN NUESTRAS EMOCIONES? EL CAMINO HACIA LA SALUD EMOCIONAL

Según el psicólogo Paul Ekman (pionero en el estudio de las emociones y su expresión facial), existen seis emociones básicas en el ser humano a raíz de las cuales surgen todas las demás. Estas seis emociones básicas las poseemos absolutamente todas las personas del mundo, sin importar la cultura o el lugar de procedencia (son iguales en todos los países de la Tierra) y en todas y cada una de ellas las personas adoptamos las mismas expresiones faciales, por ejemplo, en la sorpresa abrimos mucho los ojos.

Dichas emociones son: alegría, tristeza, miedo, asco, enfado y sorpresa.

Pero, ¿cuál es el origen de nuestras emociones? ¿Qué es lo que las desencadenan?

¡He aquí el quid de la cuestión! :) Nuestras emociones son el resultado de la interpretación que hacemos de una situación concreta, o dicho de otro forma son el resultado del significado que le damos a una situación o de cómo la valoramos. 

Por ejemplo, imaginad que vais andando por la calle y pisáis una caca de perro (situación). En ese momento podrías pensar:

- (Pensamiento 1)"¡Puaaj! ¡Qué asco! He chafado una caca.... ¡Aaaag! ¿Por qué todo lo malo me tiene que pasar a mi?"

O por el contrario, podrías pensar:

- (Pensamiento 2) "¡Ostras! ¡Que suertee! ¡He pisado una caca de perro! ¡Hoy me compro un boleto de lotería que estoy en racha! ¡Seguro que me toca!"

Ante la primera y la segunda reacción hay mucha diferencia. La situación es la misma pero los pensamientos acerca de ésta son muy distintos. ¿Cómo crees que te sentirías si pensaras como en la primera opción? ¿Y si pensaras como en la segunda? ¿Veis la diferencia?

Es decir, los pensamientos que tenemos frente a un suceso o situación es lo que dispara o activa una respuesta emocional u otra. 

Luego, hemos de vigilar muy de cerca nuestra forma de pensar, por que tras ella se esconde todo nuestro mundo emocional. El pensamiento es el que tiene la capacidad de abrirle la puerta a las emociones. Cada pensamiento le abre la puerta a una emoción distinta. Pensemos de la mejor manera posible, entonces, para generar salud emocional.

Una mente bien dirigida, sanamente conducida nos ayuda a mantener nuestro equilibrio emocional. 

Mientras que una mente desbocada, sin dirección, retroalimentará emociones negativas, insanas y en el peor de los casos destructivas. Hay una cita muy bonita de Mahatma Gandhi que dice así:

"Cuida tus pensamientos, porque se convertirán en tus palabras.

Cuida tus palabras, porque se convertirán en tus actos.

Cuida tus actos, porque se convertirán en tus hábitos.

Cuida tus hábitos, porque se convertirán en tu destino".

Deshaceros de aquellos pensamientos que sólo sirvan para haceros daño o para estar angustiados y extraer una nueva forma de pensar. Reevaluad las situaciones, dadle un nuevo significado, un nuevo sentido, sed objetivos y poco a poco construid una nueva mente más sana, más armónica, más amplia y flexible. El pensamiento no es algo estático. El pensamiento se puede cambiar y reconstruir. Os animo a ello. 

La mirada hacia uno mismo... aprendiendo a quererse

La mirada hacia nosotros mismos, es decir, la forma que tenemos de vernos, dice mucho del estado de nuestra autoestima.

Hemos de tener una mirada dulce y comprensiva hacia nosotros. Hemos de tener una mirada bondadosa, limpia, sencilla, natural. Capaz de ver nuestras virtudes y nuestros defectos. Pero siempre desde el amor.

La forma que tenemos de mirarnos indica la predisposición que tenemos para querernos. 

Si cuando nos miramos vemos únicamente nuestros errores, nuestros defectos o aspectos negativos, si al mirarnos lo hacemos desde la crítica o el reproche, desde el "qué poca cosas soy"... entonces hay que cambiarlo, porque nos estamos haciendo un flaco favor tanto a nosotros mismos como al resto del mundo. 

Trata de ver tus cosas buenas cuando pienses en tí. Por ejemplo, ¿cuáles han sido tus éxitos últimamente?, ¿qué cosas has hecho bien?, ¿Te han felicitado por algo en algún momento?, ¿Crees que eres bueno o buena en algo (tu trabajo, con la familia, los amigos, en un hobby...?, ¿qué cosas se te dan bien?, ¿qué metas has alcanzado?...

Piensa en todo ello e incorpóralo a la imagen que tienes de tí. Mira que tú eres más cosas de lo que en principio creías.

Acércate a una visión de ti mismo/a más real, objetiva, global y sana. En lugar de quedarte con una imagen pequeña de tí que apenas te define.

Y después de haber hecho una lista de todas tus cualidades buenas (si puedes dedicarle diez minutos a anotarlas en un papel, mejor, que mejor!), después de haberte mirado a ti mismo/a desde otra óptica más real, más sana, más objetiva completa la siguiente frase:

"YO SOY...."

Verás como la descripción que haces adquiere otro matiz de mayor amor y calidad hacia ti mismo/a...

Adelantee!!

"El corazón tiene cerebro"

¡Hola a tod@s!

Comparto con vosotr@s un artículo muy interesante. Al parecer nuevos hallazgos científicos afirman que el corazón tiene conciencia propia y se comunica con nuestro cerebro. Esto supondría todo una revolución a la hora de entender la naturaleza humana. 

Aquí os dejo el link del artículo. No tiene desperdicio! 

"El Corazón Tiene Cerebro"